Paulo Morais · Personal trainer e osteopata em LisboaYOUR OWN
WORKOUT
Treino personalizado, treino em grupo, treino online, osteopatia e exercício depois do cancro. Em Lisboa e à distância.
Entidades Certificadoras e Parceiros Institucionais
Paulo Morais
Osteopata e Especialista em Treino Personalizado
Saber mais sobre Paulo MoraisO Paulo trabalha com pessoas de todas as idades e objetivos: melhorar postura, perder peso, recuperar cirurgias, preparar uma maratona ou simplesmente viver com mais energia. É um dos primeiros em Portugal a desenvolver treino para doentes oncológicos.
Treino e osteopatia
em Lisboa
Paulo Morais reúne treino personalizado, treino em grupo, treino online, osteopatia e exercício após o cancro. Escolhe o serviço que corresponde ao teu objetivo e conhece como funciona.
O centro está em Lisboa, Portugal. O treino online está disponível em Portugal, na União Europeia e em países lusófonos, de língua inglesa e de língua espanhola.
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Individual
Treino personalizado
Treino individual e privado, adaptado aos objetivos, condição física e rotina de cada pessoa.
Conhecer o treino individual -
Em grupo
Treino em grupo
Exercício em grupo com orientação profissional. Conhece o formato e confirma a disponibilidade das sessões.
Conhecer o treino em grupo -
À distância
Treino online
Treino virtual e acompanhamento à distância, para dar continuidade ao exercício onde quer que estejas.
Conhecer o treino online -
Em Lisboa
Osteopatia
Sessões presenciais de osteopatia, com atenção às queixas, à mobilidade e às necessidades individuais.
Conhecer a osteopatia -
Depois do cancro
Treino oncológico
Exercício físico adaptado depois do tratamento do cancro, considerando as recomendações da equipa de saúde.
Conhecer o treino oncológico
Os clientes falam pelo Paulo
A experiência dos clientes é a maior prioridade, por isso os seus testemunhos são motivo de orgulho e dão força para continuar a crescer.
MARTA LOPES
CLIENTE DESDE 2018
Ao fim de 1 ano de PT e sem ver resultados, apareceu o Paulo... e em 9 meses conseguiu que atingisse resultados que nunca tinha atingido antes. Nunca estive tão motivada para ficar mais forte, mais segura e melhor! De facto, já nem imagino o meu dia-a-dia sem os treinos do Paulo e a minha qualidade de vida melhorou substancialmente desde que comecei os treinos.
VANESSA BORGES
CLIENTE DESDE 2017
Treino com o Paulo há menos de 1 ano, mas parece que treino com ele há uma
eternidade. Porque para além de exigir sempre mais de cada um de nós, também dedica
tempo durante o treino a conhecer-nos, a "gostar" de nós e a tomar como seus os
nossos desafios.
Obrigada Paulo por me ter mantido sã de cabeça e espírito durante o meu percurso de
quimioterapia e radioterapia. E por todos os artigos em que explicava que o HIT era
óptimo para quem estava neste percurso.
ANA FREIRE
CLIENTE DESDE 2016
O Paulo começou por ser um PT do ginásio e hoje é o meu psicólogo desportivo,
fisio/massagista/osteo e o que for preciso. Não conheço PT mais completo. Não sabe
tudo, mas arranja solução para tudo. Com ele passei de uma calça 32/34 a uma 40/42,
foi duro, mas valeu a pena.
Durante a minha lesão prévia à quarentena, o Paulo esteve presente todos os dias em
que quis desistir, levou com a minha frustração e fez tudo para não desistir da luta
pelo que mais gosto.
ANA & HUGO
CLIENTES DESDE 2017
É impossível resumir toda a mais-valia que representa o acompanhamento técnico feito pelo Paulo. A expressão PT é partilhada por muitos ... até demais! E ja conheci alguns, mas não há comparação. Identifico no Paulo uma excelência e cuidado que me tem libertado das dores de uma escoliose péssima. Aquele terror físico que insiste em viver comigo. Mais difícil é mesmo a barriguinha do Hugo, esse grande desafio à paciência. Os treinos são diferentes, desafiantes, engraçados e o resultado está cá. Sempre com a assistência da malta de 4 patas! Paulinho, fazes parte da família e continuas a levar uns chocolates para a troca.
ANA CASACA
CLIENTE DESDE 2019
Finalmente encontrei o treino que procurava: personalizado com foco na pessoa! Personalizado, focado nos meus objectivos e com "bora lá, acaba lá isso" quando refilo da 120a flexão! Treino às 6:30, porque esta é a hora em que me consigo focar exclusivamente em mim. O Paulo? Foca-se todos os dias em fazer com que eu me supere. Thank you for helping me make it happen. Há 1 mês a treinar diariamente com o best of the best PT!
INÊS MARTINS
CLIENTE DESDE 2010
Conhecemo-nos há mais de 20 anos e só depois de bastante tempo parada, uma cirurgia à
zona lombar e muitas calcificações nos ombros, é que decidi treinar contigo. E
arrependo-me ... arrependo-me por só ter começado há pouco mais de 1 e meio. A tua
paciência em motivar, adaptar os treinos conforme a condição física e a tua
exigência fazem de ti um profissional de excelência.
Hoje sinto-me mais forte, com mais resistência e mais flexibilidade graças a ti.
ANA TOMATAS
CLIENTE DESDE 2016
Comecei a treinar muito a medo, porque nunca fui muito desportista. Fez-me descobrir
uma vontade de treinar que não conhecia e o meu corpo modificou-se ao longo do
tempo. Abraçou-me quando achei que não conseguia mais, acreditou quando nem eu
acreditava e levou-me a um limite que eu não sabia que existia. Os nossos caminhos
separaram-se comigo a abraçar um desafio internacional.
Mais do que perder peso, treinar com o Paulo é terapêutico, é conhecer-me melhor e
gostar mais de mim.
MARIA DO CÉU
CLIENTE DESDE 2018
No último ano aconteceu tudo. O pior e o melhor. Perdi a minha boa forma. Engordei
quase 10kg, comecei a comer de tudo, como compensação. Mas decidi que não podia
continuar a destruir-me, que tinha que fazer alguma coisa por mim. Quase a fazer 50
anos e com muita vida que espero viver com muita intensidade. Então conheci o Paulo
e comecei a treinar com ele. Em casa. No jardim do Campo Grande. No Estádio
Universitário. E agora por WhatsApp.
O Paulo não desistiu de mim, mesmo quando eu própria desisti.
CÁTIA SILVA
CLIENTE DESDE 2018
Começámos a treinar juntos, porque depois de descobrir que estava grávida, e apesar
de ter um bom ritmo de treino, sabia que era um caminho que não conseguia fazer
sozinha. O meu último treino foi 5 dias antes do baby nascer. Não podia ter sido
mais desafiante, mas foi sem dúvida cheio de conquistas. Hoje, mais de 1 ano depois,
conseguimos consolidar objectivos, eliminar a pança pós-parto e atingir a minha
melhor forma física de sempre.
Não há um treino igual, não há um único treino fácil, não há um único dia em que não
te rogue mil pragas ... mas os resultados estão à vista!
Exercício Físico
na Oncologia
A ciência é clara: a atividade física é uma ferramenta poderosa na prevenção, tratamento e recuperação do cancro.
A tua dose semanal de exercício depois do cancro
Depois do tratamento do cancro, o exercício é uma das ferramentas mais estudadas para recuperar energia. A meta mínima são 150 minutos por semana de atividade moderada. Toca nas atividades e vê o anel a fechar.
Anel fechado! 150 minutos por semana é a meta mínima recomendada. Caminhar, pedalar ou treinar em grupo, cada minuto conta, e o plano certo depende do tipo de tumor, dos tratamentos, de outras doenças e da tua tolerância. Por isso é sempre individual.
Meta-análise de 2023 (28 ensaios clínicos aleatorizados): o exercício reduziu a fadiga associada ao cancro e melhorou a qualidade de vida. Informação geral; não substitui a tua equipa de oncologia.
A última sessão de tratamento
do cancro não é o fim
Para muitas pessoas, é aqui que começa outra fase depois do cancro: efeitos que ficam, emoções que pesam, dúvidas sobre o que fazer a seguir. Há 5 passos que fazem diferença, e estão espalhados por este site.
- Diagnóstico do cancro
- Tratamento do cancro
- Última sessão
- Toca para descobrir
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Passo 1
Ouvir o corpo depois do cancro
Cansaço, formigueiros, dor… podem durar anos depois do tratamento do cancro. Aprende a falar deles.
Descobrir -
Passo 2
Cuidar da cabeça depois do cancro
O medo de que o cancro volte também precisa de espaço. Não estás só.
Descobrir -
Passo 3
Proteger-te depois do cancro
Depois do tratamento do cancro, as defesas demoram a recuperar. Vê as 4 vacinas a confirmar com o teu médico.
Descobrir -
Passo 4
Mexer-te depois do cancro
150 minutos de exercício por semana, à tua medida. Fecha o anel da tua dose semanal.
Descobrir -
Passo 5
Ter um plano depois do cancro
Leva o teu plano de sobrevivência ao cancro à consulta e sai de lá a saber o que vem a seguir.
Descobrir
Informação geral sobre os cuidados depois do tratamento do cancro; não substitui a tua equipa de oncologia. O Paulo adapta o exercício a cada pessoa; não trata o cancro.
Quem é Paulo Morais
Personal trainer, osteopata e treino depois do cancro, no mesmo acompanhamento. Respostas curtas às perguntas mais comuns.
Quem é Paulo Morais?
Paulo Morais é personal trainer e osteopata em Lisboa, com mais de 20 anos de experiência em treino personalizado e exercício adaptado. Reúne treino personalizado e privado, treino em grupo, treino online, osteopatia e treino oncológico.
Onde decorrem as sessões?
O treino personalizado, o treino em grupo e a osteopatia são presenciais, em Lisboa. O treino online acompanha pessoas em Portugal, na União Europeia e em países lusófonos, de língua inglesa e de língua espanhola.
Posso treinar com Paulo Morais fora de Portugal?
Sim, através do treino online, com um plano que considera o país, o fuso horário, o espaço e o equipamento disponível. A osteopatia é apenas presencial, em Lisboa.
Em que línguas decorrem as sessões?
As sessões decorrem em português e inglês. Pedidos em espanhol, incluindo de países hispanófonos, são confirmados no contacto.
Paulo Morais é um centro de oncologia?
Não. O treino oncológico é exercício adaptado para pessoas a viver com cancro ou depois do tratamento, em coordenação com a equipa de saúde. Não substitui o acompanhamento médico e é uma das áreas de uma oferta que inclui treino e osteopatia.
Como saber preços e disponibilidade?
Preços, horários e disponibilidade são confirmados diretamente, por WhatsApp ou telefone (+351 960 471 537) ou por email (pt@pmorais.pt).
Vamos conversar.
O verdadeiro treino personalizado começa com uma conversa. Envie-nos uma mensagem e entraremos em contacto consigo brevemente.